深海讲述的是小女孩参宿的一段奇妙旅程。参宿来自一个离异家庭，跟随父亲进入了新的家庭，有了后妈和新弟弟。在一次出海邮轮旅行中，参宿坠海，幸得同船的南河出手相救。

整个过程其实是参宿看到绘本后为自己构思的一段梦境。因父母离异，她郁郁寡欢，即便偶尔得到后妈的关心，也无法与亲妈相比。她特别想念母亲，但得不到回应，从而患上抑郁症。父亲则像其他大部分家长一样，对心理疾病毫不在意，进一步加剧了参宿的病情。

片尾彩蛋显示，参宿最终摆脱了抑郁症，她的救命恩人南河帮助她解开了自己的心结，她得以直面自己的人生。而爸爸和新家庭也增加了对参宿的照顾，她渐渐融入了家庭，让生活变得积极。

自我救赎的力量是强大的，因为它可以完全是虚拟的、想象的。电影里的参宿靠梦境自我救赎，电影外的我们也在电影的造梦中实现救赎，一切发展都取决于自己。

自我救赎可能是人们走出精神危机最好的解药，因为现实是也许妈妈永远不会再回来，也不会出现南河这样的人来拯救你，过去无法改变，未来没有奇迹，唯一能完全自主掌控的只有自己的意志。

 对于我们青年人来说，我们改变不了生活，但是我们可以改变面对生活的态度，心若是牢笼，处处是牢笼，就像南河所说的“你要坚持”。人生在世，每个人都会有难以释怀的过去，它可能尘封在某个角落，时不时涌上心头来折磨你。你寄希望于有一个救世主能解救你，可是你要明白如果有，那个救世主一定是你自己。